[...] ale ... Zastanawiałem się co dzieje się z tłuszczem z ryb (gdy je gotujemy lub pieczemy). Czy taka forma posiłku ustrzega przed wrzucaniem do żołądka niezdrowych tłuszczy ? Czy wtedy takze zmieniają one strukturę ? Jesli tak, to tak naprawdę jedyna formą spożycia ryby (oczywiście zdrową), jest suszi ? Jeśli ktoś potrafi naświetlić ten [...]
[...] mianowicie zakupiłem sobie białko, kreatyne oraz węglowodany. Moja praca sama z siebie jest ciężka coś na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od 7 do 19 siłowo :D, a treningi chciałem robić co drugi dzień po pracy czyli tak koło 19:30 [...]
Witam Potrzebuję rady odnośnie planu FBW. Problem polega na tym, że w rodzinie dziedziczne są problemy z kręgosłupem, i mnie również niekiedy boli odcinek lędźwiowy. Oczywiście odwiedzałem rozmaitych lekarzy, (rentgen itd) no ale wiadomo jak to z NFZ - "w zasadzie nic mi nie jest, ale mam uważać". Zajmuję się sportem od kilku lat, amatorsko. Przez [...]
[...] całego ciała, jak na razie są efekty lecz to nie o to chodzi. Mam parę pytań odnośnie tych posiłków po treningu. 1)Po treningu do tej pory 3-4x w tygodniu jadłam tuńczyka/łososia z puszki z warzywami (w wodzie/w sosie własnym) ale słyszałam, że to nie jest dobry pomysł bo zawiera rtęć. I tu mam kłopot bo w sumie odpowiadał mi taki [...]
[...] okej tlyko troche podpuchniete , dal mi antybiotyk i jakies krople do nosa i cos na odkszytuszanie , a diagnoza byla taka ze jeszcze do konca nie wylecyzlem zatok . Jestem po 5 dniach kuracij , jeszcze 2 dni , i ****a caly czas ten stan podgoraczkowy . Juz nie wiem dobrze sie czuje tlyko migrena czasami , moze jakis hiv czy **** wie co xd ?
[...] wam sytuacje tak: jakis rok temu po cyklu na mase zaczalem odchudzanie i od stycznia do kwietnia schudlem 15 kg teraz znowu robie mase i znowu zlapalem fatu i mam pytanie czy tym razem moze byc latwiej w odchudzaniu skoro raz sie udalo?? ma sie rozumiec ze teraz bede spozywac wiecej bialka bo ostatnio za malo tego bylo i spadlo miecho:( a [...]
[...] udało mi się zrzucić do 85kg choć mam jeszcze brzuch. wyrobiłem sobie barki oraz ramiona. nie chciał bym się już bardziej rozbudowywać ale zgubić z brzucha i wyrzeźbić sobie to co mam :) od 2 miesięcy jem Multipower formula 80, od miesiąca spalacz Trec Nutrition, co mogłbym jeszcze włączyć aby mi pomogło czy jakieś aminokwasy czy coś innego ?
[...] mięśnie. Ćwicze 5 razy w tygodniu po godzinie - Mel B a do tego 2x w tygodniu godzina roweru - trzymam się diety,zwiększyłam ilość białka,obnizylam węgle,0 cukru,słodyczy,napojów gazowanych itp. Marzy mi się damski kaloryfer - ćwicze z przerwami od lutego a miałam co zrzucać,bo startowałam z wagą 78 kg.. Czy takie ćwiczenia wystarczą? I [...]
Witam, Nie bylo mnie prawie trzy miesiące, wrocilem do domu i czas aby wrocic do treningow. Postanowilem zaczac od HST. Napisze wiec z glowy jakies planik i prosze o ocene. Oczywiscie maxy i pozniej 12 dni przerwy jak to przystalo na hst ... i tu moje pierwszy pytanie czy musze robic te przerwe? chodzi o to ze mialem jej juz za nadto i wolalbym [...]
[...] siedzacej i piwska otłuscilem sie, przy 170 wzrostu waze 77 kg ( a bylo juz 83) chciałbym zrzucic kilka kg tluszczu ale nie robiac z siebie wieszaka... wiec zaczałem cwiczyc i stosowac pewne elementy diety np ciemne pieczywko, 0 cukru, gazowanych napojow, wiecej drobiu białek itp cwiczenia opracowalem sobie tak : wznosy nog do pionu spiecia [...]
Witam, sprawa wygląda następująco. Zacząłem od niedawna ponownie ćwiczyć na siłowni w celu przybrania masy(w przyszlości zamierzam ją wyrzeźbić :D). Rok temu chodzilem okolo 5 miesiecy, cwicząc glownie na maszynach i bez zadnego podzialu / rozpiski. Dzis mija juz prawie 3 miesiac cwiczenia 3x w tygodniu w kazdy dzien klata,bic,tric,barki,czasem [...]
[...] odstępach czasowych? Dodam, że pływam TYLKO kraulem, ok. 1,25 km za jednym razem. Nie chcę nadmiernie rozrosnąć się w barach, raczej mam nadzieję na zlikwidowanie tłuszczyku i umięśnienie brzucha i ud (widzę już poprawę głównie na brzuchu i bicepsy). Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź bo w internecie krąży bardzo dużo różnych informacji, a [...]
[...] bez obciążenia i dopiero jak dojdę np. do 15 powtórzeń przejść na obciążenie? Czy jednak robić mniejszą ilość powtórzeń z obciążeniem? Pytanie 2 dot.. wiosłowania sztangą – oczywiście wiem, że technika jest bardzo ważna i staram się o nią dbać jak najbardziej. Lecz w wielu artykułach i postach jest napisane, że ciężar powinien być „konkretny”. [...]
[...] na Trenbolone, więc chciałem to wywalić. 4) Z tego wynika że powinienem przyjmować 10 tabsów mety dziennie i 1ml propa co drugi dzień? 5) A clomid w jakich dawkach przyjmować?i przez ile? 2 tygodnie starczy? Bo to bedzie taki schemat: 2 tygodnie - cykl 2 tygodnie - odblok 2 tygodnie - przerwa i od nowa Z góry wielkie dzięki za odpowieć !!!!
[...] nawet na brzuchu. Problem tkwi, ze 2-3 razy w tygodniu cwicze Muay Thai, poza tym zdarza mi sie grac jakies 2-3 godziny w tygodniu w squash. Do tego dochodzi masa roznych rzeczy jak rower, taniec, etc. Ogólnie nawet jak bym sie jakos strasznie ograniczal, to i tak zostanie mi naprawde duzo aktywnosci aerobowych z ktorych raczej nie chce [...]
[...] nie wygladam na swoja wage.pani doktor powiedziala ze max by mi dala 65.ale ja czuje sie strasznie grubo.chcialabym schudnac.nie wiem jaka dieta, jakie cwiczenia.w domu oczywiscie.na brzuch przedewszystkim.bieganie odpada i skakanie na skakance z wzgledu na kostke.ogolem to diety nigdy nie stosowalam.wystarczylo to ze wiosna jezdze na desce [...]
Witam wszystkich jestem nowym uzytkownikiem tego forum, jednak czytalem juz wiele artykulow tu zamieszczonych. Mam pare pytan co do odzywania: Mam 180, 60kg i cwicze od okolo 5 miesiecy i chcialbym przybrac nieco na wadze. Staram sie spozywac duzo nabiału i węglowodanow, jednakże z powodu tego ze chodze jeszcze do szkoly moja dieta uzalezniona [...]
Nie wiem czy byl juz taki glupi temat, ale co mi tam. Mam takie pytanie. Jak ide na impreze, wracam pozno do chaty no i jak widaomo nie wstaje na pewno o 9 zbey zrobic sobie sniadanie, tylko tak jak dzis , wstaje o 12, sniadnaie jem o 12.30 czyli tak na prawde uciekaja mi 2 posilki ktore powinienem zjesc przez tenc zas ktory spalem. i teraz: jesli [...]
Witam Zrzuciłem przez ostanie 2/3 miesiące ok 20 kg z 85/7 do 65kg. Ograniczyłem po prostu jedzenie, nie jadłem słodyczy 0 tłustych rzeczy. Teraz planuje dojść jeszcze do 60 i zacząć trening na siłowni. Wczoraj kupiłem Fat Burnera aby ostatecznie pozbyć się reszty tłuszczu. Proszę powiedzcie mi od czego zacząć. Jakie odżywki co może mi pomóc. Chce [...]
